Estrutura de uma aula de Body Pump

As aulas têm uma duração de 45 a 60 minutos.
A ordem dos exercícios não pode ser trocado pois só desta maneira se obtem os resultados esperados.
Uma aula de 60 minutos tem a seguinte ordem:


1- Aquecimento

2- Agachamento

3- Peito

4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa

5- Tríceps

6- Bíceps

7- Afundo

8- Ombros

9- Abdominal

10- Volta à calma/ Alongamento


No caso das aulas de 45 minutos são retiradas as faixas de tríceps e bíceps